5, 10, 20… habría decenas de ejercicios que deberías dominar para ser un buen atleta CrossFit, tanto si compites como si no. De hecho, lo mejor del CrossFit es eso, superarte día a día, mejorar cada vez más la técnica y dominar cuantos más ejercicios mejor. Pero hay 10, fundamentales, que deberías tener como puntos fuertes sí o sí.
Recuerda que el CrossFit es una disciplina fitness total, igual las más completa de todas, que exige movimientos de fuerza, equilibrio, coordinación y agilidad. Primero un buen calentamiento, trabajo de movilidad todas las semanas y luego machacar y machacar cientos de veces cada ejercicio para lograr una técnica perfecta. Y estos 10 ejercicios te van a ayudar a conseguir todos esos objetivos.
Por cierto, ¿qué ejercicio es tu favorito? ¿Prefieres los de motor o los de fuerza? ¿Eres bueno levantando con barra o prefieres mancuernas o pesas rusas? ¿Se te dan bien las anillas? ¿Cómo llevas lo de correr? ¿conoces las técnicas adecuadas para iniciarte en el running?¿Dominas la air bike, el ski erg y la máquina de remo? ¿Cuántas dominadas estrictas eres capaz de ejecutar sin descanso? ¿Sabes caminar haciendo el pino?
Un movimiento básico para darle fuerza y potencia a todo tu tren inferior, y que te ayudará a mejorar en otros ejercicios como el push jerk. Entre los errores que debes evitar: no apoyar la barra en el pecho o bajar los codos durante el movimiento. Aporta flexibilidad, ayuda a corregir tu postura corporal y aporta firmeza al core también y de manera integral. Aquí cómo hacer bien las sentadillas y los tipos que hay.
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